อาหารและการควบคุมแคลอรี การลดน้ำหนักเริ่มต้นจากการสร้าง “ขาดดุลแคลอรี” ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องบริโภคแคลอรีน้อยกว่าที่ร่างกายใช้ประจำวัน อาหารที่มีโปรตีนสูงและผักสดจะช่วยเติมเต็มและลดความอยากอาหาร ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ประมวลผลและมีน้ำตาลสูง ผักเคียง ได้แก่ แตงกวา ถั่วฝักยาวนึ่ง ฟักทองนึ่ง บทความเกี่ยวกับความสำคัญของอาหารเช้า อาหารเช้าจำเป็นแค่ไหน เกร็ดความรู้ รูปแบบการทานอาหารเพื่อลดน... https://brians528yyy5.liberty-blog.com/profile